20130127 ●皮膚瘙癢，注意洗澡4不宜●

●皮膚瘙癢，注意洗澡4不宜●

經常洗澡是好習慣，但冬季氣候乾燥，洗澡應注意四個不宜：

1.洗澡時間不宜太長。

許多人每次洗澡時間往往超過半小時，甚至一個小時，過長時間的洗滌必會將人體表面的皮脂膜洗去很多，缺乏皮脂膜保護的皮膚將會更加乾燥起皮屑，隨之而來便是瘙癢不已。

因此建議人們洗澡的時間不要太長，10分鐘左右為好。

2.不宜用熱水燙洗。

熱刺激可以抑制癢感，所以瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水“燙洗”。

這樣做當時會感到很“舒服”、很“解癢”，但會把皮膚表面的保護膜溶解，使皮膚更乾燥，使瘙癢加劇，洗澡時水溫以40℃為宜。

3.不宜過於“認真”。

由於皮脂膜對皮膚的保護至關重要，而喜歡天天洗澡的人，不要每次都很“認真”、很“徹底”，以免把皮脂膜去掉太多。

4.不宜用力搓澡。

不少年輕人喜歡用勁搓澡，直到身上發紅，其實搓下來的“泥”就是皮膚保護膜。

經常熱水浸泡、搓洗可以導致正常角質細胞過多脫落，使皮脂膜變薄，皮膚屏障保護功能被過多破壞。皮膚也會更加發癢。

一些皮膚比較乾燥的人，尤其是老年人在洗完澡後，最好在5分鐘內在身上塗抹適量的具有皮膚保濕功能的潤膚品，通過外補的“保濕因子”以保持皮膚水分，防止皮膚乾燥起屑，減少皮膚瘙癢的發生。

每次洗澡後貼身內衣盡量穿質地柔軟的純棉織品，不要貼身穿羊毛或人造纖維織品，避免刺激皮膚。

一旦有瘙癢發生，可以採取拍打或用指腹按揉的方式止癢，盡量避免用尖銳的指甲去搔抓，因為搔抓可使局部的感覺神經刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進一步加重，從而形成越癢越抓、越抓越癢的惡性循環。