20130122 ●錯誤的飲食習慣會加速衰老●

●錯誤的飲食習慣會加速衰老●

1．餐餐吃到撐。

動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠很胖，而且也比吃六七成飽的老鼠早死。

每餐最好吃七八分飽。

尤其對於中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。

稍稍有些飢餓比飽食終日更有利於延緩衰老。

2.常吃加工食品、冷凍食品。

這些食品可能添加防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。

3.愛吃油炸食品。

油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，只能適量攝取。

如果嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。

4．飲食內容一成不變。

經常吃同樣的食物，會增加有害物質在體內殘留的機率。

專家說，最好一天吃夠32種食物，最少也要吃夠20種，切忌偏食。