20150211 【不讓痔瘡找上門　6大絕招報你知】

上班族久坐長痔瘡？日常保健靠6招
【資料來源／39健康網】

俗話說「十人九痔」，大多數人都有患過痔瘡的經歷。痔瘡的症狀有出血、搔癢、疼痛和脫出四種，最明顯的感覺是肛門很撐，似乎要掉出來一樣。長期加班久坐的上班族更是容易長痔瘡，很多人總是覺得痔瘡是個小病，懶得理會，結果越拖越嚴重，恐怖的話還會一排便就噴血，也很容易感染，會引起併發症。

痔瘡其實是肛門皮下血管團曲張形成的，部分與遺傳因素有關。但是飲食習慣不良才是最大「禍首」，9成患者的飲食習慣非常不好，喜歡吃油炸煎炒等「上火」食物，拒絕高纖維的蔬菜水果。此外，久坐、久站的職業，也是痔瘡的好發的族群，如上班族、老師、服務員等。

雖然說痔瘡不是絕症，可透過藥物或手術治療，但是預防勝於治療，以下六點叮嚀，幫助久坐的人預防痔瘡找上門！

【不讓痔瘡找上門　6大絕招報你知】：

1.姿勢常變換
避免久站久坐，經常要換個姿勢，自我放鬆一下，也促進血液循環。

2.改善飲食
排便通暢是最有效預防痔瘡的方法。飲食中可多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有高纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。

3.鍛煉肛門括約肌
仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。

4.便後沖洗按摩
在排便後可以用水沖洗，讓用水流刺激按摩肛門，沖洗約5分鐘。

5.睡前讓肛門「泡澡」
在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，並在過程中收縮肛門。

6.適量吃軟便劑
養成定時排便的好習慣，平時可以適量選用牛黃解毒丸、大黃蘇打片或者清熱解毒的涼茶幫助軟便。

資料來源：39健康網www.39.net