20221118 星期五 (39)

星期五，又接近週末了，
再加上昨天有去跟栩同學見面 ，
所以今天就待在家吧!

今天比較有做的事就是運動 ，
包括三十分鐘的有氧加上重訓，
重訓則是加強胸部部份，

主要是拿啞鈴做擴胸，包括飛烏、推胸、夾胸等
希望練一練胸部能挺一些，
穿衣服不會胸部太大或是激凸。

八九個動作 ，每個動作三十秒吧，
組間二十秒?
總共二個circle

總之，運動要持續才能見效果，
不僅身材好看，也獲得健康!!



PS:當下做完只有累，
但酸痛則是後兩天的事情，
痛到有點不出太大力，
肌肉會很痛!!