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 20150211 【不讓痔瘡找上門 6大絕招報你知】

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roy1107
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發表主題: 20150211 【不讓痔瘡找上門 6大絕招報你知】   周三 2月 11, 2015 12:36 am

上班族久坐長痔瘡?日常保健靠6招
【資料來源/39健康網】

俗話說「十人九痔」,大多數人都有患過痔瘡的經歷。痔瘡的症狀有出血、搔癢、疼痛和脫出四種,最明顯的感覺是肛門很撐,似乎要掉出來一樣。長期加班久坐的上班族更是容易長痔瘡,很多人總是覺得痔瘡是個小病,懶得理會,結果越拖越嚴重,恐怖的話還會一排便就噴血,也很容易感染,會引起併發症。

痔瘡其實是肛門皮下血管團曲張形成的,部分與遺傳因素有關。但是飲食習慣不良才是最大「禍首」,9成患者的飲食習慣非常不好,喜歡吃油炸煎炒等「上火」食物,拒絕高纖維的蔬菜水果。此外,久坐、久站的職業,也是痔瘡的好發的族群,如上班族、老師、服務員等。

雖然說痔瘡不是絕症,可透過藥物或手術治療,但是預防勝於治療,以下六點叮嚀,幫助久坐的人預防痔瘡找上門!

【不讓痔瘡找上門 6大絕招報你知】:

1.姿勢常變換
避免久站久坐,經常要換個姿勢,自我放鬆一下,也促進血液循環。

2.改善飲食
排便通暢是最有效預防痔瘡的方法。飲食中可多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果,特別是韭菜、菜心梗等有高纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品,減少煙酒。

3.鍛煉肛門括約肌

仰臥,雙腿抬高,模擬騎車動作,在空中交替蹬踩。收縮肛門,上提括約肌,1天做5組,1組20下。

4.便後沖洗按摩
在排便後可以用水沖洗,讓用水流刺激按摩肛門,沖洗約5分鐘。

5.睡前讓肛門「泡澡」
在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘,並在過程中收縮肛門。

6.適量吃軟便劑
養成定時排便的好習慣,平時可以適量選用牛黃解毒丸、大黃蘇打片或者清熱解毒的涼茶幫助軟便。

資料來源:39健康網www.39.net
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