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 20180503 【 桌球基本功真的練好了嗎? 】(2)(轉)

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roy1107
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發表主題: 20180503 【 桌球基本功真的練好了嗎? 】(2)(轉)   周四 五月 03, 2018 3:42 am



下面開始我談練球的一些體會:

動作定型:很多教練讓小孩練球,提倡正手得練多少板不失誤來定型動作。
那是對的,小孩起步首先是熟悉球性就非得上量,在最短的時間內打最多的球。
咱們大人呢,想往專業發展的也可以這麼做。我個人認為是沒必要,能一個動作有什麼20板、
30板不失誤就足夠證明動作定型了。再多的板數也不能證明什麼,結果是浪費時間產生厭煩;下面講怎麼練好20、30板:

1、能夠穩定練好20板後
,得提高要求了,和實戰結合起來。比如正手攻球,就要結合力量變化,正手攻前兩板練習速度、穩定性,第三板就練發力攻,如此循環到了20板以後就放開打死為止;

2、練固定線路
:兩條對角線,三條直線,你得把每個技術動作和線路結合起來練,
保證你打出的球和你意識中的線路一樣,線路打不好說明動作有問題,根本還控制不住球;
在固定線路練習的最開始,一定要求線路精確練控制;練好控制線路了,可以把區域放大,
到半台練習,只要不出半台就好,這個時候是練習步伐移動和調節擊球,半撞球打好了你對球的理解也上去了。



3、練控制長短、落點:拿粉筆在球檯上,距離邊線大概一個球拍寬度(不是橫著)劃出兩條豎線,
在距離球網兩個球拍寬度的地方劃一條橫線,在距離球桌端線一個球拍寬度的地方劃條橫線,
這樣球檯上就有了四條線9個區域。在你練習控制球技術,比如搓球的時候,必須把球搓到除了球桌正中的區域中去,做到不是擺短就是劈長,不是放中路短球就是兩側邊線球。

這麼練習一段時間,你會明顯發現你控球能力提高很多,回過去的球個個都有威脅。
沒這個功夫,以後你和朋友練習側身拉弧圈球、正手位大角度弧圈球怎麼辦?
餵給你的球達不到要求,平時練著倒是舒服一拉一個準,到了比賽人家給你到邊線的球就發現拉不准了,
後悔得你要死,何必呢?練習弧圈球、撥球的時候可以稍微做點改變,畫出短線、長線、邊線區域,同樣練習。


4、練習前後移動、左右移動擊球:
桌球歸根到底是進攻的運動,不突出進攻是不行的。許多人練球基本上在近台,到了中台就完了,
發現怎麼進攻穩定性怎麼不行了呢?這是因為桌球動作隨著離球檯的距離不同,發
力的部位、方法、擊球時間、拍型都發生變化了,還用近台動作怎麼能穩定呢?
中台技術之所以難,其實也就難在步伐要做前後移動、左右移動擊球
而在近台基本上左右移動比較多,由前往後移動雖然也經常有但是移動距離短,
而從後往前移動的基本沒有或者很少。而且中台的移動距離一般要比近台要遠, 回位也要慢些,
加上你得保證回球質量,綜合起來難度就上去了。 練好了中台技術,球就到了一個境界了。看著有攻有防,就象那麼回事情了。

5、防守技術:反手靠推擋、撥球、擋弧圈防守,正手靠快帶、擋球、攻球防守。
對於反手來說,能和對手推、撥個幾十板,沒什麼難度證明不了你什麼,你得讓練球夥伴用正手攻球在側身位連續進攻你的反手
,練到能20板不失誤而且可以穩定送到比較固定的落點才算過第一關;之後是練習反手擋弧圈球也得如此;
最後是拉、攻結合。過關的基本要求一是20板不失誤,二是不能給對方太好的機會尤其是高球。


為什麼特彆強調這點呢?因為許多朋友在認識上一直有個誤區,認為能推、撥幾十板就行。但人是有一個心裡變化的,
特別是對方正手進攻的時候,一般情況下都會下意識地產生恐慌感,這種感覺隨著對手的正手進攻水平增高而增加,
很多時候本來可以接好的球由於你心裡產生變化就動作變形、不到位的情況都來了。
只有通過針對訓練,才可以消除恐慌提高自信,同時提高運用防守技術的水平。 現在很多朋友你讓他拉幾板弧圈還可以,
你讓他擋幾板弧圈球就不行了,打起比賽來就心裡沒底,不敢控制不敢相持,就是這個原因。

6、左右擺速練習:其實很多時候左右擺速練習還真的不是練的你的擺速,而是兩個進攻技術動作之間的銜接、步伐、節奏的配合問題。單項技術分開來不會變型,但是結合起來的時候就什麼後擺引拍動作過大、讓不開位置不是球追身就是伸手夠著打球、搶節奏、擊完球後拍子隨便就下垂放在桌面下,什麼都來了。

練習的辦法有很多,反手推撥一板接側身攻一板可以,反手推撥一板正手位攻兩板也可以,只是練習就得突出重點,反手這一板防守一定得穩,而正手進攻就的准、狠了。 剛開始練習的時候可以慢點,力量輕點,有變形、步伐不到位的就得馬上改,別等到時間長了再來糾正就麻煩了。 先練半台,再轉2/3台、全台,從有規律到無規律循序漸進。


7、搓轉攻、拉之後的銜接練習:這是桌球技術中應用最廣泛的結合技術,最難的地方是搓、拉之後第三板銜接。比如說搓後反手拉弧圈球緊接著撥球或者反手彈擊、搓後正手拉高吊接正手前沖弧圈或者正手攻球,幾個動作的拍型、發力動作、擊球時間都不同,不系統訓練就常常出現了機會還自己失誤。老實說,想成高手這一關必須得過去。練那麼多基本功,到了這裡才是目的:最終的運用自如啊!!!
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