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 20180503 【 桌球基本功真的練好了嗎? 】(1)(轉)

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roy1107
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發表主題: 20180503 【 桌球基本功真的練好了嗎? 】(1)(轉)   周四 五月 03, 2018 3:39 am

技術| 桌球基本功真的練好了嗎?這3個點幫你檢驗一下
2016/06/07 來源:快樂乒乓網
對於已經入門的桌球愛好者來說(這裡就不講入門級練習),要經歷如下三個練習階段:

一、動作定型很重要,這是發揮穩定的基石


良好的動作定型:

1、有過硬基本功的人當陪練給你餵球,你儘量保證良好動作的定型,不好的動作定型後比較難改,所以在動作定型階段要有高手指點為妙。

2、練球一般都和自己差不多的人練習的,所以有個捷徑就是發球餵球,有多球練習更好,一個人不斷餵發一樣的球,另一個人不斷地接,過10分鐘半小時再交換練習。



3、想像練球,在找不到練球對象時,可以想像對手存在練球來把動作定型,比如:看著教學視頻,對著鏡子,模仿著揮拍,反覆做動作,想像前方球的存在。(本人曾經用棉線穿一個桌球,穿球處用縫衣線,掛在寢室,放好位置高度來練習)

許多人具有一定基本功,可以不斷地練習一條線、兩條線,把球練習得賞心悅目,但打實戰不知道從何下手,如不會搓下旋,不會接不轉短球等,往往被一些看似不會基本功的人抓住弱點,一頓狂宰。

動作定型需要全面,最常用的技術:正手攻,反手推,搓下旋等。技術不全會讓對手抓住一頓狂轟。
在練習過程中,長時間地練習一種技術是不明智的,比如一個月只練直板橫打,結果一個月球到正手還拚命往正手側用橫打;
而短時間內什麼都練也不明智,不利於動作定型,重複才是定型的法寶。

正確的做法應當是短時間內以一種技術為主,輔助全面地練習已會的各方面技術。最終將各種技術動作定型。


動作定型不能讓打球呆板。高水平選手打球過程中動作不會不變,經常會看到世界級選手弓著腿,
扭著腰,擊球手臂都不動等等不標準的動作打球,他們這是為著更好地把球回過去。
所以動作定型只是一個基本動作,並不是打球死板。接下來將怎樣使自己的技術不呆板。





二、結合技術定型的練習


當運動員具有一定基本功時,就不能老練習一條線了,練球的重點放在儘量要實戰相仿
如:左推右攻,推擋側身攻,搓球轉拉等等,還可以練習常用套路,如:發下旋,對方搓過來,拉起來,對方擋,再進攻;發不轉,對方搓或挑過來,再進攻。
從練習套路中逐漸形成自己的風格。比如:擅長發短的轉不轉發球,結合奔球偷襲。通過熟練掌握各種套路使自己的球更加豐滿,全面。
(切忌不要急於求成,套路由易變難,各項難技術逐漸加進去)

三、風格基本定型時的練習

練球儘量與自己的風格相仿。不知道大家有沒有注意到《打好桌球》上那些選手每個人發球接發球特點都不一樣,
各自有各自的長處。對於過來的下旋球,有的人擅長拉高吊,有的人擅長發力沖,有的人突擊,有的挑,有的擺,
有的加轉有的撇。在確定自己打球的風格或者風格發展方向時,應當有計劃地按照風格練球。風格從發球開始,
儘量與實戰相仿,讓對手配合你練習。比如:你發側上旋,



1,讓對方搓,搓高一點,搓低一點,搓轉一點,或是搓左搓右,然後你來處理進攻或是打相持的路徑。

2,讓對方推擋。3讓對方強攻,你防守。你發側下旋,風格定型時,一般很難找到技術全面,願意給你陪練的選手,本人也苦於這種苦惱中,經常被別人拉著當陪練。

所以另一種方法有效的漲球方法就是磨,泡。顧名思義就是不斷地尋找各類高手和自己打比賽,通過比賽進步。別看不起只打比賽出身的選手,有些幾乎不練習基本功,動作不規範,練習幾個就失誤,其實這類選手照樣球技高超,不好對付。當然風格定型後,動作,結合技術練習也很重要。



桌球之日常訓練

一、思想上:必須做好練3年以上基本功的思想準備,對於業餘練球的朋友來說本來練習時間就不能保證,
斷斷續續地練習3年看來時間比較長,實際上你練的時間要少得多。這麼少的時間你都支付不了,那打好球就難了。



二、物質條件:

1、最關鍵的第一條件:找個志同道合的練習對手。他得和你一樣有強烈的練好球的願望,有耐心餵球,不心浮氣躁,否則沒多久你就沒人同練了;


2、100個練習球:多球訓練呢你有錢可以找教練,自己練的時候有100個球放在盆子裡,
可以節約揀球時間保證練習的密度、強度。這個方法是很簡單的,
但是我敢保證這麼練球的人絕對不多。效率就是這麼產生出來的。

3、一本最最基本的桌球教材:
理論是指導實踐的,桌球這麼細的活你再怎麼天才也不可能超過別人幾十年的總結。
論壇上的帖子大多也是個人體會,怎麼也比不上系統、全面的教材。
問題是選擇什麼樣的教材最好?建議最最基本的初級讀物,能是面向初級桌球教練的最合適。
你別以為那些什麼高手絕招之類的書能讓你學到東西。只有最基本的教材,才會給你仔細地講解錯誤動作、技術銜接動作、基本訓練應該掌握的結合技術什麼的。
如果你找到了,就恭喜你趕緊買了,放在你的球包裡帶著去練球。

4、合適你的底板、套膠:
這些問題教材里都有講解,按著講解配好就行了,實在不懂可以找個教練幫忙。唯一的建議是找到合適的就別老換,
球是靠技術不是靠器材(錢多發燒除外),保持你使用器材的穩定性對練習有好處,省得老是適應新底板、套膠,浪費時間。



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